saya punya temen cewe.. cantik, kulit mulus, idung mancung, singset, oke lah pkoknya.. she used to be a heavy smoker.. tp gak tau knp tiba2 dia blg klo niat dia udh besar utk brenti ngerokok, i'm wondering around that time and of course her friends start to misdoubt her hubble-bubble, cause they all know how hard it is to stop smoking for a heavy smoker..
eehhh, ternyata.. ga pake lama, dlm wktu 1 bln aja dia bener2 udh brenti ngerokok.. totally stop ! semua tentu heran dong.. here's some tips for u to make it easier to stop smoking :
1. Yakinkan diri bahwa berhenti merokok sama sekali tidak sia-sia. Pikirkan kualitas hidup yang lebih baik jika bebas dari asap rokok dan cepat mati jika terus merokok.
2. Rencanakan sebuah tanggal sebagai hari-H berhenti merokok. Sebelum sampai pada tanggal itu, singkirkan asbak, korek api, dan hal-hal yang bisa memicu Anda kembali merokok. Baru setelah tiba pada tanggal itu, berhentilah merokok sama sekali.
3. Rencanakan kegiatan untuk tanggal itu. Misalnya pergi ke tempat-tempat yang terdapat "no smoking area", atau pergi berolahraga.
4. Buatlah daftar orang-orang yang mendukung usaha Anda berhenti merokok, dan mintalah dukungan moril dari mereka.
5. Untuk mengatasi gejala putus zat, santaplah makanan rendah kalori dan banyak minum air.
6. Lawanlah godaan untuk merokok, meski hanya satu hisapan saja. Satu hisapan akan mudah diikuti dengan hisapan-hisapan lain, dan upaya keras Anda akan jadi sia-sia.
7. Kalau Anda hampir menyerah, tundalah sepuluh menit lagi. Hasrat yang kuat itu akan padam. Kalau masih ingin merokok, tariklah napas dalam-dalam melalui mulut, lalu keluarkan secara perlahan dengan menyempitkan bibir Anda. Ulangi 5-10 kali
*tips source : http://www.astaga.com/content/7-tips-berhenti-merokok
0 comments:
Posting Komentar